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饭后30分钟是黄金健身时间

时间:2016-12-07 17:21:15 | 来源 :021养生网 | 阅读:次 
养生导读:

你想用健身的方法来减肥吗?想利用饭后30分钟的时间来做一些瘦身的运动吗?健身这种燃烧脂肪的运动可是要知道秘诀的,你要是乱做的话是不会有保健效果的!所以想要知道究竟怎么开始做运动美人儿动起来吧!

饭后30分钟是黄金健身时间

饭后30分钟开始运动

这是一套改善体质的减肥法,主张认为饭后半小时运动效果最好。因为用餐后血液中被消化、吸收的葡萄糖增加,血糖值上升,胰脏会分泌出胰岛素,胰岛素能将葡萄糖转化为能量,剩余的才当作脂肪储存于体内。也就说,每次胰岛素出现就有可能屯积脂肪,所以一定要饭后运动降低血糖植。

可是你一定想知道为何饭后30分钟运动最好呢!那是因为这时候吃进去的食物已开始被消化吸收了,此时,运动的话能降低血糖值,将糖分转化为能量的消耗,就不会屯积脂肪了。

运动须持续30分钟

运动时最先被消耗的是血液中的葡萄糖,接着才开始燃烧脂肪。约在开始运动后15分钟左右,脂肪就开始燃烧,所以必须做持续性的运动,但也不是说运动时间越长越好,因为长时间运动的话,葡萄糖使用过量,反而会产生空腹感,这时候吃进的食物会变成脂肪屯积。

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