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如何释放压力舒缓精神?压力舒缓精神的方法

时间:2017-06-08 16:11:36 | 来源 :优士阁 | 阅读:次 
养生导读:

当紧张的时候,我们可以选择深呼吸,深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

如何释放压力舒缓精神?压力舒缓精神的方法

散步

情绪紧张的时候,可以选择一个人安静的去散散步,有助于身心的放松,全神贯注慢慢地享受午餐,之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解。

运动

可以选择做做运动,小跑一下,可以让人减轻紧张、压力,还有助于身心健康。

拥抱自然

据说在澳大利亚的一些公园里,每天早晨会有许多人在拥抱大树,据称,拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。因此,当我们走出户外,在感受外面新鲜的空气,温暖的阳光的同时,建议大家也去拥抱自然,拥抱大树吧。

做俯卧撑

俯卧撑是一项安静、有效、不受器械和场地限制的上肢运动。每次做十个,中间休息几十秒,做三分钟。如果一开始做不好,可以先撑着墙做,然后在慢慢降低高度。

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