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夏季怎么预防中暑?四种夏季预防中暑的方法

时间:2017-06-07 11:49:17 | 来源 :021养生网 | 阅读:次 
养生导读:

夏天来了之后,气温就会慢慢的升高,很多人会出现中暑的情况,尤其是在户外工作的人们,经常会中暑晕倒。中暑按照病情的严重情况可以分为轻症、重症。那么你知道夏季中暑该怎么办吗?有什么方法可以减少中暑的可能性?想知道答案的朋友,那就和不可君一起去看看吧!

夏季怎么预防中暑?四种夏季预防中暑的方法

1、保持充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。

2、出行躲避烈日

出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!

3、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

4、饮食

食的蔬菜,如生菜、黄瓜西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。

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