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秋季养生必备小常识,这几点养生常识你知道吗?

时间:2017-06-08 16:22:35 | 来源 :021养生网 | 阅读:次 
养生导读:

整天忙碌着工作,一天下来常常是腰酸背痛,越来越感觉到健康的重要性了。秋季养生要注意哪些小常识呢­?现在就和小编一起来看看吧!

秋季养生必备小常识,这几点养生常识你知道吗?

1、洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡,尤其有些鸡皮肤的妹子,有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

2、每天吃低脂肪早餐

早餐就应该选择低脂肪的食物,如谷类食物,或者一杯低脂高钙牛奶加上一个水煮蛋。少吃烘焙的面包,同时少在早上吃大鱼大肉。谷类食物如未去麦的粗面粉面包、自家煮的八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等,或者直接冲泡一杯燕麦做早餐也是非常好的选择。吃完早餐20分钟后可以吃1-2种水果。

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