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秋季养肺怎么做才好呢?这些养肺方法带给你健康!

时间:2017-06-09 16:16:33 | 来源 :021养生网 | 阅读:次 
养生导读:

秋天是养肺的季节,生活中,我们可以通过多种方法达到养肺的目的。那么,秋天如何养肺呢?吃什么养肺好呢?下面就跟小编一起来看看吧。

秋季养肺怎么做才好呢?这些养肺方法带给你健康!

(1)按摩鼻子

经常按摩鼻部可防伤风、流涕,缓解症状。

将两手拇指摩擦生热后,用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。

(2)深吸气

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法。

腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。

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