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情侣瑜伽的练习方法 练习情侣瑜伽的注意事项

时间:2017-01-09 13:39:00 | 来源 :021养生网 | 阅读:次 
养生导读:

情侣瑜伽,正是一个提供连接我们人性的力量的工具,两人通过互相支撑的瑜伽体式增加彼此的信任度,用一种瑜伽的方式,与你的“他”一起分享与感受爱的真谛。那么你知道情侣瑜伽的练习方法吗?今天就和小编一起去看看练习情侣瑜伽的注意事项。

情侣瑜伽的练习方法 练习情侣瑜伽的注意事项

练习情侣瑜伽的注意事项:

后仰的动作,低血压的人不适合做。

在拉伸练习中,问问你的另一半是否感觉合适,注意不要过度拉伸。

感谢:Y+瑜伽会所的支持

第一式、冥想交流

1.男生平躺在瑜伽垫上,双腿与胯同宽。

2.女生站立,打开双腿,站立在男生的两侧。

3.两人掌心合十到胸口,互相对视,致敬。

4.深而缓慢的呼吸十次。

情感沟通:在互相对望中,以敬仰的心去看见爱人。

第二式、弯腰拉伸

1.两人面对面站立,弯曲上身直到水平。

2.握住对方的手腕,让身体的重心向后直到着力平衡为止。

3.深呼吸,在吐气时彼此重心向后。

作用:此体式帮助拉伸身体的背面,刺激身体循环系统和免疫系统。

情感交流:在情侣练习时,通过手掌的触碰拉力支撑,会有内在相互扶持的交流,并且能有份谦逊的心去对待你爱的另一半。

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