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做瑜伽要注意什么? 练习瑜伽的几个要点

时间:2017-03-24 14:11:38 | 来源 :021养生网 | 阅读:次 
养生导读:

做瑜伽要注意什么?瑜伽练习,非同一般的体育锻炼,练习前需要知道一些注意事项。下面小编就为大家讲一讲 练习瑜伽的几个要点!

做瑜伽要注意什么? 练习瑜伽的几个要点

1、练习冥想:

冥想是种意识状态。当你练习冥想时,要尽量让自己内心安静下来,把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经,恢复你的能量。通过练习冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。

2、了解体能:

练习瑜珈姿势之前,要了解你自己的体能有多大,这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为,瑜珈不是竞技。

3、循序渐进

为取得瑜珈练习的成功,还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系,虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势,但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。

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