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男性如何降心脏病中风险?多吃叶酸功效好

时间:2017-09-13 10:18:43 | 来源 :021养生网 | 阅读:次 
养生导读:

随着社会的发展,人们生活水平提高了,可是人们的健康却一直下降,也出现了很多没有见过的疾病,所以在生活中,男性养生的必不可少。下面来看看男性在生活中为什么要补充叶酸。

男性如何降心脏病中风险?多吃叶酸功效好

叶酸可以降低心脏病脑中风的风险

有关专家说到,男士在保健中,补充维生素B6和叶酸是非常必要的。高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一,维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。

另外,男同胞在保健中应注意蛋白质摄入。

有些男士为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上,除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

最后,男士保健也要关注微量元素的摄入。锌在机体内是含量不多的微量元素,却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足锌的需求。

上面给大家介绍了男性朋友补充叶酸的好处,可以降低男性心脏病和脑中风的危害,还有提到了男性摄入蛋白质不能过多,尤其是那些不太爱动的男士更加不能摄入多了,所以男性要多关注饮食营养,关注自己的健康。

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