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盘点有效降血压方法,这些降血压的方法不可不知!

时间:2017-08-11 16:11:26 | 来源 :021养生网 | 阅读:次 
养生导读:

现在很多中老年人都有高血压的症状,而且每年高血压患者的人数都在递增,大家对降血压的方法一直是非常关注的,下面就和小编来了解一下降血压的方法有哪些。

盘点有效降血压方法,这些降血压的方法不可不知!

工作不要超负荷,每天下班早回家

每周工作超过41小时,得高血压的风险会增加15%。尽可能在上班时间完成工作,早点回家。

清晨避免过度疲劳

一般来说,心脏病往往在早晨发作,原因之一是上午11点以前,人的血压至少比其他时间高出15个毫米汞柱。为了避免疲劳,周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会,每天工作结束后,把书房或办公室收拾得井井有条,以免第二天早上看到纷乱的工作场所影响情绪,导致血压上升。

饭前饭后多走路

饭后半小时活动,防止增大食欲。饭前大量运动,易让人感觉饥饿,从而胃口大开,增大饭量。饭后30分钟活动,如散步,既有助消化,还能帮助控制餐后血糖,有益血管健康。

一天中分次运动降压效果好。建议坐公交车的上班族,提前一站下车;开车一族把车停远点;中午逼自己外出吃饭,然后的附近快步走两圈;晚上倒垃圾乘机在社区里逛逛。

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